此刻的那菜鸟可以说十分的狼狈，已经被铁丝网刮得破烂的作训服和裤子，看着此刻那菜鸟一身的泥尘，说是乞丐也不为过，在出2米深坑的时候，这菜鸟几乎耗尽了所有力气，这才出来，因此他的步伐愈发的轻浮起来，仿佛下一秒就要倒下了一般。

    看着这菜鸟，起点处等待的菜鸟，愈发的紧张起来，关注的同时，他们的心情很是复杂。

    “嘿，伙计，我怎么感觉你有些紧张起来来。”

    “伙计，难道你就不紧张了，看看你现在的腿，我看比我怕是还要紧张吧。”

    “看他的步伐，已经快到极限了，他的体力在我们这些人当中也不算差了，看来我们得多控制控制了，要不然也得向他一样，还不一定能跑完全程。”

    “没错，我终于明白了那些家伙为什么让我们一定要稳了，现在看来400 米障碍跑的不仅是需要速度，还需要力量和技巧的完美结合，我们要跨越各种障碍，这可不容易。”

    “还是我们之前想得太简单了，我们前期看来不能跑太快了，尽量留着点力。”

    “确实，哪怕是后面追时间，也比前面耗尽力气，后面没有力气再跑的好。”

    “而且，我发现，我们还要时刻注意保持身体的平衡和协调，选择合适的时机起跳和着地，同时，要注意呼吸，保持稳定的节奏，自身在过不同障碍的时候，自身姿势也很重要。”

    “不仅是如此，我还看出来了，这400 米障碍跑要的就是一个取巧，用巧劲去过，这样也能省下不少的力气，就像是之前那些家伙跑的那样。”

    “看看这伙计，在看看那些家伙，像是没事人一般，果然这些家伙就是一群变态。”

    “谁说不是那，之前还绝对能破他们的纪录，现在看来，第一次能用他们两倍的时间跑完就不错了，我现在只希望，我能跑完全程，不给自己留下遗憾。”

    “相信自己，我们能行的，大不了我们速度>> --